Ane Wilhelmsen Langeland
Rådene som virker mot søvnløshet
Følger man noen grunnleggende søvnråd, virker de, forteller psykologspesialist og søvnforsker Ane Wilhelmsen Langeland i denne videoen.
Søvnhygieneråd som tas opp i videoen:
- Bygg opp ditt søvnbehov når du er våken, og unngå å invitere søvntyvene på besøk
- Stabiliser din døgnrytme slik at kroppen og hjernen din får faste rammer å forholde seg til
- Ha gode søvnfremmende vaner og rutiner
Man må følge flere søvnhygieneråd samtidig i minst 2-3 uker før de faktisk virker. Veldig mange vil komme veldig langt med sin søvn dersom psykologer, leger, sykepleiere og helsesøstre stod stødig i sin tro på effekten av gode søvnhygieneråd, sier Ane Wilhelmsen Langeland.
Videoen ble publisert av Psykologforeningen i 2018.