Sov godt i sommer
Du skal sova bort sumarnatta hvis du kan. To søvnforskere forklarer hvorfor i hver sin bok.
Når man snakker om å forebygge og behandle psykiske og fysisk plager, er trening og kosthold selvskrevne tema. Men vi glemmer det viktigste, mener søvnforskere. Uten god søvn, er det svært vanskelig å være aktiv og spise sunt, fremholder den norske søvnforskeren Bjørn Bjorvatn og hans amerikanske kollega Matthew Walker i hver sin bok. De understreker at å sove godt og nok legger grunnlaget for god psykisk og fysisk helse.
«Søvn er viktig for alle kroppens celler og organer,» minner professor Bjørn Bjorvatn om i Søvn og skiftarbeid. Bjorvatn er leder av Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og har skrevet en rekke bøker om søvnens funksjon og hvordan man kan håndtere søvnvansker.
Råd om god søvnhygiene
Som tittelen antyder er Skiftarbeid og søvn skrevet spesielt for personer som jobber turnus, og ansatte i helsesektoren vies særskilt oppmerksomhet. Men boka er relevant for alle som ønsker å lære om hvorfor vi sover og hvordan vi kan sove bedre.
På litt over 100 sider gir Bjorvatn en forbilledlig klar innføring i nyere søvnforskning. I tillegg inneholder boka en rekke praktiske råd og tips for å holde en regelmessig døgnrytme og ha god søvnhygiene. Det er nyttig for både behandlere og privatpersoner.
Derfor sover vi
Den amerikanske søvnforskeren Matthew Walker har skrevet boka Hvorfor vi sover, som toppet amerikanske bestselgerlister da den kom ut i USA for et par år siden. «Jo mindre du sover, desto kortere lever du,» skriver han, og bruker de neste 400 sidene til å forklare hvorfor det er slik. Bli ikke skremt av sideantallet; Walker skriver i beste populærvitenskapelige tradisjon, lettfattelig nok for legfolk, vitenskapelig belagt nok for fagfolk.
Walker mener en «søvnmangelepidemi» herjer i den vestlige verden, og hans viktigste anliggende er å få folk til å sove nok. Han gjennomgår forskning som har påvist at søvnmangel øker risikoen for å utvikle alle de vanligste sykdommene: Hjerte- og karsykdommer, fedme, demens, kreft og diabetes type 2. I tillegg øker risikoen for å psykiske plager som depresjon og angst.
Sov godt i sommer, med verdens beste samvittighet.