Generelle strategier for håndtering av stress og krise
Et trygt og sikkert fotfeste i nåtid er en nødvendig del av prosessen for å overvinne konsekvensene av tidligere traumer. Det innebærer bygging og bruk av strategier/ferdigheter som kan hjelpe en til å regulere og håndtere overveldende følelser, uønskede impulser og handlinger samt dissosiasjon.
Videoene er i utgangspunktet utarbeidet til mennesker som sliter i kjølvannet av komplekse traumer, i samarbeid med terapeutene sine, men alle kan ha nytte av dem. Det anbefales at brukeren er oppmerksom på at det for de fleste fungerer best å utvikle nyttige og effektive ferdigheter i dialog med terapeut. Det anbefales også at man jobber med innøving av bare noen få ferdigheter om gangen.
Tekst til introduksjonsvideo nr. 1 ovenfor: PDF
- Introduksjon II: Om å romme – romming og grunning (PDF/tekst)
- 1. Mental grunning (PDF/tekst)
- 2. Fysisk grunning (PDF/tekst)
- 3. Bruk av sansene dine til grunning (PDF/tekst)
- 4. Å skille fortid fra nåtid (PDF/tekst)
- 5. Distraksjon (PDF/tekst)
- 6. Trygt sted (PDF/tekst)
- 7. Å romme minnene (PDF/tekst)
- 8. Å romme i relasjon (PDF/tekst)
- 9. Puste og romme (PDF/tekst)
- Oppsummering (PDF/tekst)
Les mer: Fotfeste i nåtid
Et steg mot et sikkert fotfeste i nåtid
Videoene ble publisert av Modum bad i 2020.